La posición debe ser: Espalda recta, colocar los pies a la altura de nuestros hombros, las rodillas ligeramente flexionadas (ayuda a tener una mayor estabilidad y a mantener la espalda recta).
EL movimiento consiste en subir y bajar pero siempre sin mover los codos. Del hombro hacia el codo siempre debe permecer fijos. de esta manera nos aseguramos de que se esta trabajando los biceps.
Cuando subamos, debemos hacerlo lo más rápido posible (explosivo) y bajar de controlada (despacio).
Realizar 2 series de 10 repeticiones, 2 de 8 repeticiones y 2 de 6 repeticiones. Con un tiempo de recuperación de 35 segundos o máx 50 segundos.
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| People & Blogs | Upload TimePublished on 23 Jul 2016 |
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